Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

| 0 yorum

Hem Fit Hem Anne

Hem Fit Hem Anne

Bedeni bir otomobil gibi düşünün. Kendi temel ihtiyaçlarımız gibi onunda vakti geldiğinde düzenli yıkatır, benzinini doldururuz. Sürekli kullanmaktan her gün bir parça aşındırdığımızı farketmeden kullanmaya devam ederiz. Zaman içerisinde aksamlardan birinde arıza başladığında sinyal ışığı belirir. Ancak sinyal yanar yanmaz tamir ettirmek için vaktimiz yoktur. Bir süre daha görmezden gelip kullanmaya devam ederiz. Hatta belki sinyal gelene kadar düzenli bakıma vaktimiz de yoktu. Tıpkı arabada olduğu gibi vücudunda her bir aksamının özenle itinayla bakıma ihtiyacı vardır. Karın, Sırt, Omuz, göğüs, bel, kalça, ön ve arka bacak, alt bacak…Bu yüzden aksamları hem bölgelere ayırarak hem de bütünsel yaklaşmak gerekir. Bu bakış açısıyla hazırladığımız egzersiz içeriklerini burada bulabilirsiniz; 3-4 dakika yerinizde koşarak başladığınız bir ısınmanın ardından, A-Bacak temelli merkez güçlendirme 1-Squat •       Topuktan karın kaslarına kadar büyük bir kas grubuna hitap eden squatın hedef bölgesi gluteus dediğimiz kalça bölgesidir. Her egzersin en temel hareketlerinden biri olan bu hareketi duvara yaslanarak yapmak başlangıç seviyesidir. Ancak başlangıç olsa da bu pozisyonda 30 saniye beklemek bile nabzı arttırır ve metabolizmayı hızlandırmaya başlar. Dikkat: •      ...

Devamı