Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

| 0 yorum

Sabah Bulantılarını Azaltmanın 10 Yolu

Sabah Bulantılarını Azaltmanın 10 Yolu

Anne olacağınızı öğrendiniz, içinizde tarifsiz bir his var. Her şey aynı görünüyor ama sizde koskocaman bir değişim var, bir tek sizin görebildiğiniz. Üstelik bu değişimi ilk öğrendiğiniz zaman aynaya bakarak değil de, hissederek anlarsınız sadece. Zaman geçer, aynada da görmeye başlarsınız, daha sonra dokunarak hissedersiniz… Fakat olayların başında küçük bir sorun vardır. Taptaze anne adaylarının tüm ruh halini etkileyen durumlardan biridir sabah bulantıları. Kimisini az kimisini de çok rahatsız eder. Bu dönem, kişide her ne kadar anneliğe geçişin tarifsiz duygularının yoğun olduğu bir dönem olsa da, maalesef küçük bulantılar sizi birazcık huzursuzlaştırır. Aman huzurunuz hiç kaçmasın, çünkü bunu birazcık önlemek adına bir şeyler yapılabilecek gibi görünüyor. İşte size bulantılarınızı azaltmak için 10 önerim;

  1. Fazla yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
  2. Mandalina, portakal domates gibi asitli yiyecekleri aşırı tüketmemeye özen gösterin.
  3. Hamilelik sırasında midenizi rahatlatmanıza yardımcı olacak olan bitki çaylarından olan papatya çayını da bulantıları azaltmak amaçlı tüketebilirsiniz.
  4. Sabahları yataktan kalkmadan 30 dakika önce hafif ve kuru bir bisküvi tüketin.
  5. Yine başucunuzda kalkmadan önce tüketebileceğiniz bir adet muz bulundurun.
  6. Yeme düzeniniz sık sık ve az az şeklinde olsun.
  7. Kesilmiş limon koklayın.
  8. Sakin, gürültüden uzak, sessiz bir ortamda rahatlama egzersizleri yapın.
  9. Eğer bu mümkün ise gün içinde şekerleme yapın. Kısa uykular hem size hem de vücudunuza iyi gelecektir.
  10. Eğer yemek kokusu mide bulantınızı arttıran etkenlerden ise, başka birinden yemeği yapmasını rica edin. Zor durumda olduğunuzdan dolayı bunu geri çevireceğini sanmıyorum 🙂IMG_6317
Print Friendly, PDF & Email

Yorumunuzu yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir